牧者的灵性更新与自我照顾：促进服事的幸福感
1. 导论：牧者的“幸福感”
a. 当牧者长期忽略自己的幸福感，会出现：
i. 灵性枯干
ii. 情绪耗竭
iii. 失去热情
iv. 失去方向
一个幸福的牧者，才能带出健康的教会。
b. 牧者幸福感的阻碍
i. 误解幸福感
ii. 缺乏自我照顾
iii. 缺乏被支持与关心
2. 圣经中的幸福感：不是情绪，而是生命状态
a. 圣经中的“幸福”不是短暂快乐，而是平安与喜乐。
i. 感恩
ii. 平安、和谐
iii. 有目的感
iv. 与神、与人、与自己的连结
b. 保罗在挑战中仍能平安与喜乐
i. 在软弱中经历恩典
ii. 在困难中经历同在
iii. 在使命中经历力量
3. 牧者幸福感的六大构成要素
a. 灵性幸福感：在服事与退省中能“享受神”的同在
以下是牧者可以每天实践的微习惯：
i. 早晨：一句感恩
ii. 中午：三次深呼吸
iii. 下午：一分钟停下来觉察
iv. 晚上：回顾一天的恩典
v. 每周：一次安息时段
vi. 每季：一次退省
b. 情绪幸福感：能够有正向思考与满足
c. 接纳自我幸福感：能够有正向思考与满足
i. 限制、弱点、特色
ii. 为小小贡献而庆贺
iii. 为自己祝福感恩
d. 身体幸福感：能照顾身体成为服事的器皿
e. 人际幸福感：不孤单、不隔离
i. 有属灵同伴
ii. 有能说真话的朋友
iii. 有支持性的团队
iv. 有能牧养我的资源
v. 不要求与改变别人，要求与改变自己
f. 使命幸福感：在呼召中感到有意义
i. 我知道神呼召我做什么
ii. 我能看见付出后的果效（即使很小）
iii. 我感到自己在参与神的国度
iv. 活在当下中，用心做好小事
4. 建议：建立整体生活规律、节奏
a. 安息：每周固定的操练安息日
b. 属灵陪伴：每月一次与属灵导师或同伴分享
c. 身体照顾：运动、睡眠、饮食
d. 情绪诚实：定期情绪检视、反思
5. 结语：一个幸福的牧者，才能带出幸福的教会。