打不起精神来的小美：
小大人你好，我叫小美，这个名字呢，从小学六年级开始，我就觉得自己配不起了……我也忘了是从什么时候开始，我就不再想照镜子了，因为我一看到自己，就会觉得很厌恶，觉得我的身体没有一处地方是我满意的，特别是我的体型和体重。
小时候，我并不算特别，只是胖乎乎的，大家都觉得我可爱，所以一直是大家的宠儿。但是，随着时间过去，这份宠爱却逐渐变成了烦恼。去年夏天，我因为怕热，我整个暑假都待在家里，尽情享受各种冷饮。结果八月底，我发现自己又胖了一圈。回到学校，同学们纷纷注意到我的变化，背后开始帮我改名字，什么“胖美”“重量级”。听到这些，我觉得很委屈呀，我觉得很大压力，好像每天都有同学在背后讲我的话。
于是，我开始减肥，我选择了节食。但是一个月过去了，我的体重不但没有变化，我的脸色还越来越差，常常气喘、胸闷。而且更糟糕的是……我开始出现厌食的情况，一到吃饭我就觉得恶心，看到油腻的食物就想吐。
我很想知道自己到底是怎么了……记忆中好像这种对自己的看法是一下子出现的，现在每天都觉得特别难受，我需要去看医生吗？
安欣老师：
小美，谢谢你愿意跟我们坦诚分享你的烦恼。进入青春期的少男少女，多半都会对自己的身体变化感到焦虑，其实这种焦虑不是你们青少年独有的，心理学是这么解释的：
一个人怎么看待自己的外貌和身体吸引力，叫做身体形象（body image）。当我们觉得自己的身体不够好、不符合社会标准或自己的期待时，就会产生一种叫做“形体焦虑”的心理压力。
“形体焦虑”与内向的个性有一定的关系，他可能心中有压力，但是没有适当的排解出来，就有形体焦虑了。对审美高度敏感的人，或者是追求完美的人，也很容易陷入“我不够好”的自我怀疑。
而除了基因与个人性格，文化和社会环境也有着很大的影响。
青少年更容易有身体形象的烦恼，主要原因有二：
1. 个体生理心理因素
青春期是自我意识快速成长的关键阶段，也是人生中第二次“我到底是谁”的大爆发。这时候，青少年开始非常关注自己的外貌和身体形象，对自己的身高、体型、脸蛋、穿搭品味等等细节格外在意。他们不只是照镜子看自己，更在意别人怎么看自己。
在这个阶段，外界的反应对他们来说非常重要。一句赞美能让他们心情大好、信心爆棚；但一句批评，可能就会让他们陷入焦虑和自我怀疑。所获得的肯定和否定，都直接影响他们的自我价值感。
2. 社会文化影响
近年来，网络媒体的影响力越来越大，尤其对青少年来说，几乎每天都在接触各种关于“美”的信息，从社交平台上的网红照，到短视频里的滤镜美颜，这些内容不断传播着某种“理想身材”或“完美外貌”的标准。
青少年本身还在建立自我认知，判断力还没有发展成熟，很容易被铺天盖地的审美信息影响。他们开始过度关注自己的外貌，觉得自己不够瘦、不够高、不够白，心里就变得不安了。
小美，现在你已经出现厌食的问题，建议你先寻求专业的医生帮助，如果医生诊断厌食是由心理因素引起，如障碍、焦虑、抑郁等，便应转介身心科进行心理治疗。你也可以找心理辅导老师倾谈，理解自己更多，从而找到适合的治疗方法。另外，你也可以采用以下七种方法来应对身体形象的烦恼：
1. 接纳自己
我们的价值，绝对不只是外貌决定的。真正让人闪闪发光的，是你的兴趣、你的能力、你的个性。试着去探索自己喜欢什么、擅长什么吧！当你在其他领域找到热情和成就感，你会发现，外貌只是你整个人其中一个很小的部分。
另外，你也可以多跟你自己积极的对话！其实，我们每天都在跟自己“说话”，只是你可能没察觉。用正面的语言鼓励自己很重要，是建立自信的关键。
2. 建立健康的生活方式
选择多样而且健康的食物，保持营养均衡，避免极端地控糖控盐、极端地限制热量等等。
你也挑一项你喜欢的运动，定期锻炼，持之以恒，不只强身也能纾压
3. 寻找心理支持
当你感到压力大时，别闷在心里！和你信任的朋友或家人分享自己的感受，有时一句理解的话就能带来很大的安慰。如果情绪持续困扰你，别害怕寻求专业协助。学校的心理辅导员或心理健康专业人士会帮助你找到合适的调整方式。
4. 关注自身的内在状态和能力
投入艺术、音乐或其他的活动，其中的快乐能帮助你分散注意力，从外貌转移到内在成长，发掘更多自己的价值。当你觉得时机成熟了，不妨参与一些团队活动，在跟人的互动中感受支持和归属感，你会慢慢有自信，也能打造一个正向的社交圈。
5. 有智慧的接触媒体
学会分析和质疑媒体所传递的那些“美的标准”，你会慢慢意识到，这些标准往往是不切实际的。我们日常使用的社交媒体，它们虽然是很方便的娱乐工具，但是过度使用会让人不自觉地产生比较心理、开始焦虑起来。所以，要控制使用的时间，远离负能量的诱发点，留更多时间给你喜欢的事物。
6. 建立支持网络
关注一些积极面对自我形象的人，看看他们是如何处理身体形象的烦恼的。也有一些支持小组，你可以和有类似经历的人讨论、分享你的疑难，有同路人就不会感到孤单和焦虑了，因为你们有彼此的理解和支持。
小美，希望你可以重新接纳自己，真正接受只有你专属的、独特的“美”啊！