流泪小花：
小大人平台的老师们好……我是一个初三的女生，这次的求问是我提起很大的勇气才决定要问的，因为……我知道自己这样做真的很愚蠢，可是……我又很难控制自己不去做……对于想伤害自己的冲动，不知道你们会怎么看我……我一直认为，如果自己跟人讲了，别人肯定会觉得我很不懂事，会觉得我是自讨苦吃……
事情是这样的，我是在一个同学聚会上认识我的前男友的，他让我感到“很有安全感”，之后我们很快就陷入热恋。每逢节日，他总会送我小礼物，这让我特别珍惜。但是，自从去年十二月开始，我们频繁地争吵，最后在今年的春节分手了。不到半年，他决绝地不再跟我联系。失去爱……我的心很痛，我真的无法理解他的决定。我没想过失恋是这么的无助，我天天都在哭。
为了缓解内心的痛苦，我开始有自残的行为，用刀片划伤手腕，希望能借此得到“解脱”。这种行为已经持续了几天了，我也很挣扎，一方面我很想找到出路，但另一方面我又忍不住想这样来麻醉自己。我其实……是不是出了什么问题呢？你们可以帮帮我吗？
安欣老师：
流泪小花你好，听到你的分享，我内心有两个感受：首先，我为你有这份勇气而感恩，你愿意主动跟人倾诉心中的困扰；第二，我对你的举动感到惋惜，我能够深深的体会你的挣扎，我也相信，你是绝对不想用伤害自己的方式来排解痛苦，但是又无能为力去控制。
你问到你是不是出了什么问题，我们可以一步步来分析。
自残行为，其实是刻意伤害自己，却不是意图要结束生命。常见的自残行为包括：割伤自己、抓伤自己、服用过量的药物、用拳头打墙、用盐或者用冰块灼伤皮肤等等。
当一个人面对着难以承受的情绪困扰，就想要用这个方式来表达、宣泄心中的痛苦、愤怒或紧张，又或者是用来惩罚自己，或者让自己变得麻木、避开难受的感觉。但自我伤害始终是一种不健康的应对情绪的做法，它只能让人得到短暂的舒缓。
心理专家指出，当人们面临关系破裂，他们所感受到的那种极大的痛苦，会促使大脑产生反应。大脑里有一个区域叫“扣带皮层”，它负责处理痛觉，当我们心痛的时候，“扣带皮层”就会被启动，人就感觉到痛。而如果一个人伤害自己，身体的神经就会把“我受伤了”这个讯号传到大脑，大脑接收到以后，会开始释放一些有麻醉作用的物质，以减轻扣带皮层的痛感，人就觉得不那么痛了、舒服了，所以，人会下意识地重复作出自残的行为，以获得这个短暂的舒缓。
小花，你现在正处于青春期，心智和自控力仍然在发展。其实你在这段恋爱关系里面，你经历了很多，我相信你也反反复复的回想、琢磨其中的点点滴滴，不知不觉就陷入了负面的情绪之中，越想越难受，越挣扎越出不来，你感到挫败、孤单、焦虑、无助，这些情绪迭加在一起是很难受的，最后你作出自残行为来缓解痛苦，我很明白你的处境，通常青少年都在建立自尊心，也有很特别的意识要成为大人，所以往往不会主动求助，就有可能用不恰当的方式希望能说明自己。
小花，我不知道你和家人的关系是怎样的，但有时候，自残行为也可能是跟家中的氛围有关，你可以想想你家里的情况。有些孩子成绩不太突出，人际关系也有困难，如果长期在家里被忽略、被指责，他们就会感到自卑、孤独、压抑，但是每个人都渴望被爱、被关心的，一些孩子就伤害自己，想要换取家人的关注。
小花，现在你需要做的，是先制定一个行动计划，当你有冲动想要自残的时候，这个计划可以帮助你转移注意力，而不是跟随自残的想法。以下有六个应对策略：
1. 调节情绪
当你有冲动想要伤害自己，首先你可以叫自己深呼吸。吸气的时候数到“四”，屏住呼吸也数到“四”，然后缓慢呼气数到“四”。练习深呼吸可以帮助你平静下来。另外，写日记也是一个好方法，将感受写下来，你会更好地理解什么事情会引发你情绪。
2. 身体活动
建议你在平日建立起运动的习惯，做运动有助于减压，因为过程中，大脑会释放一种物质叫作内啡肽，可以提升你的心情。你想想：跑步、跳舞、竞步走，哪个是你喜欢的运动？
3. 利用艺术来表达自己
艺术创作可以纾发心中的情感，在情绪激动的时候，试试画画、涂颜色，尽情地在本子上表达你的情绪。另外，听喜欢的音乐，或者自己演奏乐器，都可以转移注意力。
4. 与人联系
像你找我们小大人平台一样，我也鼓励你跟身边你信任的朋友和家人分享心中的感受，他们会理解你、支持你的。你也可以参加一些支持小组，和有着相似经历的人交流。记得不要一个人面对困难，总有人懂你、愿意撑住你的！
5. 换个发泄方法
当你有冲动想要伤害自己，是因为你想得到痛苦以后那个短暂的舒缓，那么，你可以换别的方式，是同样会让自己获得那刺激感，而又不会造成伤害的。例如，你可以将冰块擦在皮肤上，感受冰冷的刺激来转移注意力；又或者将橡皮筋套在手腕上，轻轻弹击，造成类似自残的感觉；你也可以用软头红色笔在你常常自残的手腕画画。我相信小花你是可以逐步、慢慢地控制自己的情绪。
6. 寻求专业帮助
如果刚才提到的五个方法仍然无效应对你内心的冲动，我鼓励你去寻求心理医生的帮助，他们可以针对你的情况，建立更具体、更有效的应对机制。
情绪来了像一阵风，虽然强烈，但它是会过去的。透过这些方法和替代的做法，希望小花你能慢慢跳出自残的习惯，不再被情绪牵着走，而是你自己掌握节奏，用更温柔、更健康的方式照顾自己。